أخبار مصر

كيف تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا

 مع تفاقم أزمة فيروس كورونا الجميع يتساءل كيف أحافظ على صحتي وتقوية جهاز المناعة؟ فمن المؤسف من أنه لا يوجد طعام محدد له دور سحري للحماية من فيروس كورونا ولكن هناك بعض النصائح للحفاظ على أداء الجهاز المناعي على النحو الأمثل، فمن خلال المتابعة نتعرف على كيف تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا المستجد.

أطعمة لتقوية المناعة
فيروس كورونا، تقوية المناعة

كيف تقوي مناعتك من فيروس كورونا المستجد

  1. الحرص على تناول الطعام الجيد والصحي.
  2. أخذ قسط كافي من الراحة والنوم.
  3. يمكنك ملئ الطبق الخاص بك بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، فالطعام الصحي أفضل الطرق للمحافظة على الصحة فقد يعتمد الجهاز المناعي على العناصر الغذائية.
  4. الحصول على جرعات من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تعزز أداء الجهاز المناعي.

أطعمة تقوي المناعة

تلعب العناصر الغذائية دور رئيسي في الحصانة ضد فيروس كورونا، ومن أمثلة تلك الأطعمة:

اللفت والجزر والمشمش

  • تحتوي تلك الأطعمة على بيتا كاروتين التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ الضروري لتقوية المناعة.
  • من أمثلة الأطعمة البيتا كاروتين السبانخ، المانجو، القرع، البروكلي، الشمام، البطاطا الحلوة.

الفاصوليا والحبوب الكاملة

  • الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس و البروبيوتيك تعزز من دور المناعة ضد فيروس كورونا.
  • من أمثلة تلك الأطعمة الموز، الخرشوف الثوم والكرات، البصل، الفول، الملفوف الزبادي، أنواع الجبن القديمة.

البروكلي والفراولة والبرتقال

  • هذه الأطعمة تزيد من معدل فيتامين C التي توفر للجسم الحماية الذي يحتاج إليها.
  • هناك مزيج من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الجريب فروت، الفلفل الأخضر والأحمر، الملفوف و القرنبيط المطبوخ.

الجبن والبيض

  • يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامين د الذي من شأنه التقليل من انتشار الفيروسات وأنواع البكتيريا.
    قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الحماية من التعرض إلى الالتهابات المتعلقة بالجهاز النفسية.
  • يتوافر فيتامين د في البيض والسمك السردين والسلمون والحليب.

المأكولات البحرية والمكسرات

  • الأطعمة الغنية بالزنك لها دور فعال على نمو الخلايا بداخل الجهاز المناعي.
  • من المصادر الغنية بالزنك العدس والفول، البذور، المحار، الدواجن، اللحوم البيضاء والداكنة.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق